Ходить лучше медленно или быстро

Медленную ходьбу считают почти бесполезной для организма человека, она почти равносильна состоянию покоя. Когда человеку не нужно наклоняться, приседать и оказывать каких-либо усилий для преодоления препятствий, работа его сердца, сосудов, обменных и любых функциональных процессов протекают в привычном для организма ритме.
Другими словами,  в жизни человека почти ничего не меняется во время медленной ходьбы в сравнении с лежанием на диване. Сгорание калорий происходит крайне слабо потому, что обменные процессы никак не стимулируются физической нагрузкой, таким образом, все употребленные в пищу продукты, откладываются в виде жировых отложений. Лучше пройти меньшее расстояние, но в большем темпе, от этого, по крайней мере, усилится кровообращение, а значит, будет, хоть какой-то результат.
Медленная ходьба может быть показана в целях реабилитации больных после перенесенной травмы или, как начальный этап подготовки к серьезным тренировкам. Некоторые разновидности ходьбы такие, как ходьба на лыжах, скандинавская ходьба или ходьба, с поднятием вверх, действительно, в процессе обучения, начинаются с низких темпов.
Но это, всего лишь, начальный этап будущей практики. Во время систематических занятий ходьбой следует постепенно увеличивать нагрузку, повышать уровень сложности и вводить разнообразия с применением разных техник.

Leave a Comment