Как питаться весной.

Ешьте больше зелени.
Что есть весной, когда свежие фрукты и овощи еще не поспели, а в прошлогодних уже почти не осталось витаминов? Если вы не знаете, как правильно питаться весной, включите в свой рацион как можно больше свежей зелени. Петрушка, укроп,  листья салата, шпинат и зеленый лук подарят вашему организму необходимые витамины и полезные микроэлементы.
Пейте свежевыжатые соки.
Начинайте каждый свой день со стакана свежевыжатого сока. Сок из цитрусовых – отличный источник витамина С. Гранатовый сок улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Сок из свеклы поможет нормализовать кровяное давление, а морковный сок улучшит зрение тем, кто проводит целый день за компьютером.
Что есть весной:
Готовьте овощные блюда.
Отваривайте и готовьте на пару брокколи, спаржу, артишоки, свеклу, тыкву и другие полезные овощи. Не забывайте, что самое главное правило того, как правильно питаться весной – это ежедневно съедать хотя бы 3-4 овоща или фрукта.
Не забывайте про молочные продукты.
Что есть весной, если не молочные продукты? Возьмите за правило выпивать перед сном стакан кефира и съедать каждый день не менее 150 г творога.
Включите в свой рацион рыбу.
Фосфор и жирные омега-3 кислоты, которыми богата рыба, улучшают пищеварение, состояние кожи и волос, укрепляют костную систему и заряжают организм столь необходимой весной энергией.
Теперь вы знаете, как питаться весной. Надеемся, что наши советы помогут вам сделать правильный выбор полезных продуктов.

Leave a Comment